liyogaのブログの人気ブログ記事

  • 【美尻の作り方とは？】垂れたお尻はヨガでヒップアップ！

    美尻＆ダイエット効果絶大トレーニング トレーニング① ⒈仰向けに寝て脚を肩幅に開き、両手は体側に伸ばします。膝の下にかかとがくるように脚を曲げ、お尻を高く持ち上げます。肩甲骨をぎゅっと寄せ、肩に体重を乗せましょう。 ⒉お尻を床につくギリギリまで下ろし、再び上げます。これを20回繰り返し、最後は10... 続きをみる

  • 陰ヨガとは

    「陰ヨガ」は、人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです。 陰陽のバランスを調整し、リラックス効果が高いため、筋力強化や美容目的など、運動量の多い「陽」のヨガを行っている方にもおすすめです。 陰ヨガの特徴 陰ヨガの特徴は、ひとつのポーズを3分から5分、深い呼吸とともにゆっくりと保持することです。 深... 続きをみる

    nice! 1

  • ヨガと運動について--＜LIYOGA公式サイト＞

    1.ヨガと運動は 他の形式の運動には似た点があります。 例えば、運動は健康な身体と精神を維持するのに役立ちます。しかし、伝統的な運動とは異なり、ヨガは呼吸を調整し、身心をバランスさせ、意識を高めることに重点を置いています。筋力トレーニングや心肺持久力トレーニングにだけ注目した運動とは異なり、ヨガの... 続きをみる

  • パワーヨガとは

    「パワーヨガ」は、「アシュタンガヨガ」という呼吸法に重点を置いたヨガをベースとし、さまざまな流派のヨガの要素を混ぜ合わせて考案された、米国発祥のヨガです。 ●パワーヨガの特徴 パワーヨガは、ダイナミックなポーズや動きをたくさん取り入れていることから、運動量の多いヨガに分類されます。 呼吸と動作を連... 続きをみる

  • ハタヨガ

    「ハタヨガ」は、肉体的なアーサナ（ポーズ）と呼吸法に重点を置いたヨガの流派です。 ポーズをとりながら正しい呼吸法を行うことで、心をリラックスさせ、精神面のバランスをコントロールして整えることを目的としています。 現代に受け継がれているヨガの流派は、10世紀から13世紀に起源を持つとされるハタヨガか... 続きをみる

  • ダイエットヨガで得られる効果

    ダイエットヨガとは -ヨガ1時間の消費カロリーは約200kcal- 運動による消費カロリーは年齢や体型などによっても異なりますが、体重50kgの20代女性がヨガを1時間行った場合の消費カロリーは約200kcalとされています。そのため、ご飯1杯分（約240kcal）にも満たないカロリーしか消費する... 続きをみる

  • 夜ヨガとは-眠りの質を上げる夜ヨガの魅力

    私たちの体は、交感神経と副交感神経からなる自律神経によってコントロールされていますが、過度なストレスや不規則な生活が重なると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、自律神経の乱れにつながります。 疲れているはずなのに、なかなか寝付けないというつらい症状の原因も、ストレスや心配事、緊張... 続きをみる

  • 癒し系！動物たちもヨガがお好き？！可愛い動物たちのヨガポーズ集！

    ビデオでヨガポーズを一緒にチャレンジしてみましょう‼ 🎀健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、さまざまな効果を求めて人気の「ヨガ」。 🌹ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が気になるという人は、家にヨガマットを敷いて自宅で行うことも可能です。🌹 気持ち良さそうに首を伸ばすカメ アメリカ... 続きをみる

  • ヨガと生活について--<LIYOGA公式サイト>

     ヨガは総合的な身体・心・精神のトレーニングであり、日常生活でもいつでもどこでも行うことができます。以下は、ヨガと生活に関連するいくつかのことです： 1.座って山のように：これは基本的な座り方であり、内的な安定と集中力を養成するのに役立ちます。生活の中で、電車に乗ったり、待ち行列に並ぶな... 続きをみる

  • ヨガのテクニック-＜LIYOGA通販公式＞

    ヨガの練習の効果を高めるのに役立つ一般的なヨガのテクニックをいくつか紹介します。 1、呼吸に注意を払う：ヨガは呼吸に大きな注意を払い、すべての動きは呼吸で完了する必要があります. 深くゆっくりとした呼吸を練習すると、体がリラックスし、集中力が向上し、ストレスが軽減されます。 2、練習前のウォーミン... 続きをみる

  • ヨガの呼吸法｜カパラバティ呼吸と完全呼吸

    カパラバティ呼吸 カラダのエネルギーラインを浄化、活性化させる呼吸法です。両鼻から息を吸い、お腹を膨らませ、吸いきったら両鼻から一気に強く息を吐き、お腹をへこませます。1秒間に1回のペースでフッフッと鼻から吐きだし、2０回くらい行ったら最後は一気に吐き切ります。吐くときもお腹を強くへこませるように... 続きをみる

  • ヨガの呼吸法｜ウジャイ呼吸と片鼻呼吸(ナーディショーダナ)

    ウジャイ呼吸 喉の奥を閉じて行う胸式呼吸法です。吸うときも吐くときも、喉に意識を向けた状態で呼吸を繰り返します。「ウジャイ」は勝利を意味しており、「勝利の呼吸法」とも呼ばれています。アシュタンガヨガやハタヨガを行うときに用いられることが多く、ヨガの時間はもちろん、瞑想前や集中力を高めたいときにも効... 続きをみる

    nice! 1

  • 指ヨガとは

    健康やダイエットのためにヨガを始めたいけど、忙しくて時間が作れないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが、短時間で手軽にリラックスできる「指ヨガ」です。 ●指ヨガの効果 指ヨガを行うことで、通常のヨガのように心身のバランスを整え、こりやむくみ、疲れなどを解消し、体を... 続きをみる

  • ヨガを行うことで期待できる効果

    期待できる効果はさまざまありますが、主なものを下記にまとめました。 精神面 ・ストレス軽減 ・リラックス効果 ・感情のコントロールがしやすくなる 身体面 ・姿勢の改善 ・基礎代謝アップ ・ダイエット効果 ヨガで得られる効果に即効性は期待できませんが、日常的に少しずつ取り入れることで少しずつ変化を感... 続きをみる

    nice! 1

  • アシュタンガヨガとは

    ●アシュタンガヨガとは？ アシュタンガヨガとは、故シュリ・K・パタビジョイス師が体系したメソッドで、呼吸とポーズを連動させながら決まったポーズを順番通りに行う伝統的な流派です。運動量が多いため爽快感を得られます。 ●アシュタンガヨガの効果 アシュタンガヨガの効果①：脂肪燃焼効果 アシュタンガヨガで... 続きをみる

  • ピラティスとは

    ●ピラティスとは？ ピラティスは、ドイツ発祥のエクササイズでジョゼフ・ピラティス氏が考案しました。元々は病弱だった自分自身の鍛錬の為、ヨガなど様々なトレーニングを研究し誕生したエクササイズで、後に看護師になりケガ人など身体が弱った人にも大きな負担をかけることなく行えるリハビリの目的で開発しました。... 続きをみる

  • そもそもヨガって？

    ヨガの歴史 ヨガ＝体、心、魂を宇宙に結びつけること ヨガはサンスクリット語の「ユジュ」（牛や馬と車をつなぐ軛）が語源で、体、心、魂を神（あるいは宇宙）に結びつけることの修行法として、紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれました。 200年頃には最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スー... 続きをみる

  • アイアンガーヨガとは

    「アイアンガーヨガ」は、世の中にあるすべてのヨガの基本ともいえるものです。 意識を内面や体の隅々に向け、正しくポーズをとることに集中することで、心身を正しく歪みのない状態へと導きます。 ●アイアンガーヨガの特徴 アイアンガーヨガは、インド出身のB.K.S.アイアンガー師によって構築されたヨガのスタ... 続きをみる

  • 上質な睡眠で自律神経＆体内時計を整えよう！安眠ヨガ3選

    さっそく安眠ヨガにトライしていきましょう。就寝前に簡単に行えるヨガポーズを3つ厳選したので、ぜひ今日から取り入れてみてください。 わにのポーズ わにのポーズ お腹や腰、お尻にアプローチできる「わにのポーズ」。全身をストレッチできるため、骨盤の歪みや姿勢改善、リラックス効果が期待できます。就寝前にベ... 続きをみる

  • 朝ヨガを5分！

    朝ヨガ初心者必見！ 毎日の朝に5分間取り入れ、キレイになってみませんか？ キレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。毎日の積み重ねで、美を手に入れましょう！ ストレッチやポーズの方法をご紹介しますので是非お試しください。 朝ヨガのポーズ：腰まわりをほぐすストレッチ 腰まわりをほ... 続きをみる

  • ヨガにはどんな効果がある？

    フィジカル面での効果としては、むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うとされています。 また、柔軟性向上・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できます。このほか、緊張した筋肉を弛緩させることで肉体疲労回復効果があり、副次的にダイエットにも役立つと言われます。 一方... 続きをみる

    nice! 1

  • 美容健康ヨガでスッキリ!!

    やさしい「美容と健康のためのヨガ」、 簡単で初心者・体の柔らかい問わず、 老若男女で愛される人気YOGA。 「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。 心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るもので... 続きをみる

  • ヨガの呼吸法とは？

    近年、テレワークの導入、健康志向の向上などにより、運動への関心が高まっている人も多いのではないでしょうか。 「あまり激しい運動はしたくない」「自宅で気軽に運動したい」という方に、おすすめの運動方法として挙げられるものが「ヨガ」です。 今回の記事では、ヨガの呼吸法に関する基礎知識を紹介します。 ヨガ... 続きをみる

  • 【ヨガ初心者必見!!】太陽礼拝の効果などをご紹介！

    太陽礼拝とは？ 太陽礼拝はヨガのレッスンでもよく出てくるシークエンス（流れ）です。ひと呼吸ひと動作で行い、動く瞑想とも言われるヨガの基本的な練習法のことを言います。 サンスクリット語では「スーリヤナマスカーラ」、英語では「Sun Salutation」と呼ばれており、太陽を敬い、その恵みに感謝する... 続きをみる

    nice! 1

  • 三点倒⽴の効果とやり方を解説

    効果効能 集中力アップ、自信アップ、消化機能アップ、血行促進、姿勢改善、ホルモン分泌の促進、アンチエイジング ポーズのやり方 1 正座になり、両手で左右の二の腕を、それぞれ掴み、床に肘を下ろす。 2 肘の位置を変えずに、前腕を伸ばして両手を組む。組んだ手の内側に後頭部を入れ、頭頂を床に真下に下ろし... 続きをみる

  • 踊り神のポーズの効果とやり方を解説

    効果効能 肩・股関節のストレッチと強化、背中の筋肉・ハムストリングスの強化とストレッチ、バランス感覚アップ ポーズのやり方 1 両脚を揃えて、山のポーズ（ターダーサナ）で立つ。 2 左脚を曲げ、左手で足の甲をつかむ。左右の膝をつけ、内腿同士を寄せ合う。右手は肩の高さに上げ、体の前へ伸ばす。 3 右... 続きをみる

  • ヨガと健康について--<LIYOGA公式サイト>

    ヨガと健康は非常に密接な関係があります。 ヨガは、身体の柔軟性、バランス感覚、力を向上させると同時に、循環器系、呼吸器系、消化器系の健康を促進することができます。 以下は、ヨガと健康に関連する内容のいくつかです： 1.ヨガは、ストレス、不安、抑うつ症状の緩和に役立ちます。 2.ヨガは、背部痛、首の... 続きをみる

  • ヨガへの思い--＜LIYOGA通販公式＞

    1、呼吸に注意を払う: ヨガは、呼吸によって体をコントロールし、心をリラックスさせ、体の柔軟性と強さのバランスを改善することに重点を置いています。 呼吸に集中することで、健康な体と心のつながりを強化します。 2、心を静める：ヨガの瞑想は、私たちが自分自身をコントロールすることを学び、自己認識と内面... 続きをみる

  • ヨガの禁忌--＜LIYOGA通販公式＞

    ヨガは非常に安全なエクササイズですが、注意すべきタブーがいくつかあります。 よくあるヨガの禁止事項は次のとおりです。 1- 深刻な身体の病気や怪我: 心臓病、高血圧、その他の身体の病気にかかっている場合、または深刻な骨折、捻挫、その他の怪我をしている場合は、特定のヨガのポーズの練習を避けるか、専門... 続きをみる

  • 孕婦と産後の女性のためのヨガスタジオ-＜LIYOGA通販公式＞

    1-YOGA SPACE Aika：妊婦・産後のヨガクラスを提供する妊婦中心のヨガスタジオです。 コースには、呼吸法、妊婦向けヨガ、産後リペアなど、妊婦の身体的不快感の緩和、胎児の発育促進、産後の女性の効果的な体のリペアが含まれます。 2-Virgin Active: これは、日本に複数の店舗を持... 続きをみる

  • 芸能人やセレブリティ向けのヨガスタジオ-＜LIYOGA通販公式＞

    芸能人やセレブリティ向けのヨガスタジオ-＜LIYOGA通販公式＞あなたがエンターテイナーやスターで、練習や練習をするためのハイエンドなヨガスタジオを探しているなら、東京の以下のヨガスタジオを試してみることをお勧めします: 1-青山ヨガスタジオ：青山にあるこのヨガスタジオは、東京で最も有名なヨガスタ... 続きをみる

  • 青少年と学生のためのヨガスタジオ -＜LIYOGA通販公式＞

    1、CITY YOGA: CITY YOGA は、日本のヨガスタジオで有名なブランドの 1 つで、体の柔軟性、筋力、バランスの改善など、ティーンエイジャーや学生に適したさまざまなヨガコースを提供しています。 2、YOGA UPs: YOGA UPs は若くて健康的なヨガスタジオで、日本に多くの支店... 続きをみる

  • アイテム別おすすめヨガウェア

    ヨガに通い始めると、一緒にいる参加者の華やかなヨガウェアが気になったり、より機能性の高いヨガウェアが欲しくなったりします。ヨガウェアを着ることでモチベーションも格段にアップしますし、ストレスなく様々なポーズにチャレンジすることができます。具体的にどんなアイテムを揃えたら良いかをカテゴリー別にご紹介... 続きをみる

  • ヨガウェアの選び方｜ヨガ初心者も安心なポイント教えます！

    ヨガをする時に必要な格好って？そんな質問を多く受け付けることの多い当店。 幅広いバリエーションのアイテムが展開されている「ヨガウェア」。ヨガの動きをサポートする機能を有しているだけでなく、気分が上がるおしゃれなデザインのものもあります。 しかし、種類が豊富なため、初めてヨガにトライする際にはヨガウ... 続きをみる

    nice! 1