初心者でも自宅で手軽に行えるヨガポーズを紹介いたします。
首や肩まわり、そして脇の下もしっかり伸ばして上半身をリフレッシュし、肩こり解消＆猫背改善を目指しましょう！
【4分間】2週間ですっきり！
背中全体を鍛える背筋トレーニング【器具なし】
猫背改善・肩こり解消にも
筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね！
■トレーニングメニュー🟠
1-L字ストレッチ
2-YWストレッチ
3-リバースフライ
4-エルボープル
5-肩回し
6-L字開脇
7-I字ストレッチ
8-肩引き伸ばし
ヨガに通い始めると、一緒にいる参加者の華やかなヨガウェアが気になったり、より機能性の高いヨガウェアが欲しくなったりします。ヨガウェアを着ることでモチベーションも格段にアップしますし、ストレスなく様々なポーズにチャレンジすることができます。具体的にどんなアイテムを揃えたら良いかをカテゴリー別にご紹介していきます。
ゆったりとしたシルエットでも逆転のポーズで服がめくりあがらないよう、腰まわりがフィットするデザインを選びましょう。前かがみの状態が多いので、胸の中が丸見えにならないよう襟元の開きが広すぎないものをチョイスするとGood。
動きやすさでいうとやはりブラカップ付きのタンクトップかキャミソールが定番。肩周りの動きもストレスフリーなのが嬉しいですよね。キャミソールは背中の肩紐がY字になったものやクロスしたものがおすすめ。肩紐がずり落ちるとヨガに集中できません。これ一枚ではちょっとという方には、Tシャツや長袖のインナーとして着てみるのもいいかも？
肌は露出したくないけどおしゃれに着こなしたい！という方にはぴったりな二の腕もカバーの魅力あるTシャツ。裾周りに技ありのおしゃれデザインが施され、女性らしい優しい雰囲気のシルエットが人気です。
特にホットヨガユーザーや動きの多いヨガをされている方には思い切ってブラトップに挑戦してみては！最近ではアンダーが長めで露出を抑えられたタイプも多く発売されていてとてもおすすめです。最近では柄物プリントの可愛いデザインやシンプルな無地デザインも選べますよ。
お尻周りも隠してくれるロング丈の安心デザインも人気です。お尻周りが隠れているとなんとなく安心感が加わってヨガをしている時にも落ち着いてポーズが取れそうですよね。
今ヨガウェアボトムスの主流はレギンス。動きやすさを追求した素材を採用したアイテムが発売されています。脚のラインが気になる方、インナーの透けを気にしたくない方は濃い色の柄物を選ぶのがオススメ。
柄物からモノトーン、メッシュタイプまで各スタイル人気レギンスが揃っています。
スッキリ綺麗なシルエットが特徴のヨガパンツは、普段使いもできるものであったらさらに嬉しいですよね。そんな願いを叶えたオススメのロングパンツ。動きやすく逆転のポーズでも裾がめくれあがらない嬉しいアイテムです。
動きやすさ、涼しさを求めるならショートパンツ。ショートパンツを一枚履きするときは、太ももにしっかりフィットするものか、裾がしぼれるようなデザインのものを選ぼう。もし気になるようであれば、薄手のレギンスなどを下に履いてみてレイヤーコーディネートを楽しんでみるのもいいでしょう。
動きやすさとフェミニンさを併せ持つ、ショートパンツ付きレギンス。
オールインワンのいいところ・・・ その1：上下セットの価格と思うと意外と安い。その2：コーディネートを気にせず着られる。その3：お腹や背中がめくれないからポーズに集中できる。
ヨガウェアはヨガを愛する人々の努力によって他のスポーツウェアとは異なる独自の発展を遂げ、今ではアパレルブランドがヨガウェアに注目しているほどオシャレに。ヨガウェア選びもヨガの楽しみの一つになってくれたら幸いです。ヨガウェアは他のスポーツやトレーニングにも色々対応できるので、一つ持っているととても便利ですよ。またヨガウェアを普段着として着用するのも日常にヨガを取り入れる一つの方法。動きやすくストレスフリーなヨガウェアはヨガの時間はもちろんのこと、日々の生活の質もアップグレードしてくれます。この記事を通して納得のいくヨガウェアに巡り会えることを願っています。
ヨガをする時に必要な格好って？そんな質問を多く受け付けることの多い当店。
幅広いバリエーションのアイテムが展開されている「ヨガウェア」。ヨガの動きをサポートする機能を有しているだけでなく、気分が上がるおしゃれなデザインのものもあります。
しかし、種類が豊富なため、初めてヨガにトライする際にはヨガウェア選びに悩んでしまうことも。そこで今回は、おすすめのヨガウェアをご紹介します。多くの女性から支持を得ている人気のアイテムもご紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
これからヨガを始めようと思い立ったときに、気になるのがヨガウェアの必要性。一式揃えるとなると初期投資が必要になるため、悩んでしまうところです。
初めてヨガスタジオに行く際は、ヨガの動きを妨げないものであれば手持ちのスポーツウェアで参加しても問題ありません。しかし、ヨガウェアはヨガの動きに特化して作られているので快適なうえ、気分が上がるおしゃれなものも多いため、比較的安価なアイテムを最初に揃えるのもおすすめです。
半年くらいヨガを続けていくと、ヨガの動きにも慣れてお気に入りの先生やクラス・流派ができ、そしてより動きやすいヨガウェアが欲しくなるときが間違いなく来ます。そのときに、ヨガを楽しんで継続するためにも、ぜひおしゃれなヨガウェアを揃えてみてください。
ヨガは様々なポーズをするので、伸縮性がいいものを選ぶことが大切です。
タンクトップなどの肩甲骨や肩周りの動きがスムーズに取れるトップスはOKなのですが、Tシャツなどでも意外と両手を天井方向に伸ばしてみたら肩周りの突っ張り感があると言ったものもありますよね？素材によってはあまり伸縮性のないものですと、心地よく伸びを感じられない場合もあるかも？今一度腕をあげやすいか、腕をあげたらお腹が丸見えになったりしないかをチェックしましょう。
ヨガクラスの最初と最後でよく取るポーズといえば、蓮華座やあぐらなどの座りポーズ。あぐらをかいて窮屈でないかを確認しておくと失敗がありません。特にひざ周りの突っ張り感がある素材のズボンはおすすめできません。股関節周りの動きを邪魔しない、生地が股関節周りにたまらないようなデザインがおすすめです。またショートパンツで、すそ幅の広いものは下着が見えてしまうので特に注意が必要ですよ。
ヨガは寝るポーズやかがむポーズが多いので、胸元が開いた服は選ばない方がいいでしょう。
ローライズなパンツだとお尻が丸見えになってしまうことも。保守派な方はハイウェスト気味でお腹周りも隠せそうなパンツがおすすめです！ヨガポーズの代表格でもある下向きの犬のポーズでは、ふんわりしすぎたトップスだと顔を下に向けた時、服が顔にかかり呼吸しにくくなります。
ヨガ教室へ行く前に一度着てみてポーズをとっても問題ないか確認すると間違いないです。
ヨガは汗をかくので通気性が良いものを選ぶといいでしょう。
具体的にはポリエステル素材なのがおすすめです。
汗をかいてもサラっとした着心地を保てます。
コットン素材は肌触りがいいですが、汗が乾きにくいので避けるのがいいでしょう。
これらの3つのチェックポイントに注意してヨガクラスにへ出かけてみたら安心です。
ムラゴン ホーム