片足の鳩の王のポーズの効果とやり方を解説

効果効能 太腿、鼠蹊部、腰筋、腹部、胸、肩、首のストレッチ・腹部組織の活性化・肩と胸を開く ポーズのやり方 1 四つんばいになり、両膝を腰の真下、両手を肩よりやや前に置く。右膝を右手首の後ろに、足を左膝の前に置いて、右のすねの外側が床の上についている状態にする。左脚をゆっくり後ろへ引いて膝を伸ばし... 続きをみる

癒し系！動物たちもヨガがお好き？！可愛い動物たちのヨガポーズ集！

ビデオでヨガポーズを一緒にチャレンジしてみましょう‼ 🎀健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、さまざまな効果を求めて人気の「ヨガ」。 🌹ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が気になるという人は、家にヨガマットを敷いて自宅で行うことも可能です。🌹 気持ち良さそうに首を伸ばすカメ アメリカ... 続きをみる

ヨガと健康について--<LIYOGA公式サイト>

ヨガと健康は非常に密接な関係があります。 ヨガは、身体の柔軟性、バランス感覚、力を向上させると同時に、循環器系、呼吸器系、消化器系の健康を促進することができます。 以下は、ヨガと健康に関連する内容のいくつかです： 1.ヨガは、ストレス、不安、抑うつ症状の緩和に役立ちます。 2.ヨガは、背部痛、首の... 続きをみる

ヨガと生活について--<LIYOGA公式サイト>

 ヨガは総合的な身体・心・精神のトレーニングであり、日常生活でもいつでもどこでも行うことができます。以下は、ヨガと生活に関連するいくつかのことです： 1.座って山のように：これは基本的な座り方であり、内的な安定と集中力を養成するのに役立ちます。生活の中で、電車に乗ったり、待ち行列に並ぶなどの場合に... 続きをみる

ヨガと運動について--＜LIYOGA公式サイト＞

1.ヨガと運動は 他の形式の運動には似た点があります。 例えば、運動は健康な身体と精神を維持するのに役立ちます。しかし、伝統的な運動とは異なり、ヨガは呼吸を調整し、身心をバランスさせ、意識を高めることに重点を置いています。筋力トレーニングや心肺持久力トレーニングにだけ注目した運動とは異なり、ヨガの... 続きをみる

日本国内のヨガ市場について--＜LIYOGA公式サイト＞

1.日本国内の瑜伽市場は、増加傾向にある市場です。近年、瑜伽の健康効果が広く認知されるようになり、ますます多くの人が瑜伽に触れ、その健康と心身の健康維持のために高額な費用を支払うようになっています。 2.2019年の統計データによると、日本の瑜伽市場は約1,800億円であり、女性が90%以上を占め... 続きをみる

ヨガの利点--＜LIYOGA通販公式＞

瑜伽は、以下の5つのカテゴリーの人々にとっての利益があります。 1、仕事で忙しい人: ヨガは、適度な強度の運動方法であるだけでなく、緊張やストレスを和らげるのにも役立つため、多くの忙しいサラリーマン、ホワイトカラー労働者、サラリーマンにとってフィットネスの方法となっています。 2、中年および高齢者... 続きをみる

日本のチェーンヨガスタジオをご紹介-＜LIYOGA通販公式＞

参考までに、日本のチェーンヨガスタジオをいくつかご紹介します。 1、LAVA（ラバ）YOGA：LAVA YOGAは、全国に複数の支店を持つ日本最大級のヨガチェーンホールです。 LAVA YOGAでは、基礎ヨガから上達クラス、フローヨガ、ホットヨガ、スペシャルコースなど、難易度の異なるヨガコースを多... 続きをみる

日本には有名なヨガスタジオをご紹介-＜LIYOGA通販公式＞

日本には有名なヨガスタジオがたくさんあります。 1-LAVA Yoga Studio：全国に展開する日本最大級のヨガブランド。 2-airYoga Yoga Studio：東京の渋谷駅近くにあり、陰ヨガ、陽ヨガ、空中ヨガなどのさまざまなコースを提供しています。 3-alyoga yoga stud... 続きをみる

ヨガのテクニック-＜LIYOGA通販公式＞

ヨガの練習の効果を高めるのに役立つ一般的なヨガのテクニックをいくつか紹介します。 1、呼吸に注意を払う：ヨガは呼吸に大きな注意を払い、すべての動きは呼吸で完了する必要があります. 深くゆっくりとした呼吸を練習すると、体がリラックスし、集中力が向上し、ストレスが軽減されます。 2、練習前のウォーミン... 続きをみる

ヨガへの思い--＜LIYOGA通販公式＞

1、呼吸に注意を払う: ヨガは、呼吸によって体をコントロールし、心をリラックスさせ、体の柔軟性と強さのバランスを改善することに重点を置いています。 呼吸に集中することで、健康な体と心のつながりを強化します。 2、心を静める：ヨガの瞑想は、私たちが自分自身をコントロールすることを学び、自己認識と内面... 続きをみる

ヨガの禁忌--＜LIYOGA通販公式＞

ヨガは非常に安全なエクササイズですが、注意すべきタブーがいくつかあります。 よくあるヨガの禁止事項は次のとおりです。 1- 深刻な身体の病気や怪我: 心臓病、高血圧、その他の身体の病気にかかっている場合、または深刻な骨折、捻挫、その他の怪我をしている場合は、特定のヨガのポーズの練習を避けるか、専門... 続きをみる

孕婦と産後の女性のためのヨガスタジオ-＜LIYOGA通販公式＞

1-YOGA SPACE Aika：妊婦・産後のヨガクラスを提供する妊婦中心のヨガスタジオです。 コースには、呼吸法、妊婦向けヨガ、産後リペアなど、妊婦の身体的不快感の緩和、胎児の発育促進、産後の女性の効果的な体のリペアが含まれます。 2-Virgin Active: これは、日本に複数の店舗を持... 続きをみる

芸能人やセレブリティ向けのヨガスタジオ-＜LIYOGA通販公式＞

芸能人やセレブリティ向けのヨガスタジオ-＜LIYOGA通販公式＞あなたがエンターテイナーやスターで、練習や練習をするためのハイエンドなヨガスタジオを探しているなら、東京の以下のヨガスタジオを試してみることをお勧めします: 1-青山ヨガスタジオ：青山にあるこのヨガスタジオは、東京で最も有名なヨガスタ... 続きをみる

青少年と学生のためのヨガスタジオ -＜LIYOGA通販公式＞

1、CITY YOGA: CITY YOGA は、日本のヨガスタジオで有名なブランドの 1 つで、体の柔軟性、筋力、バランスの改善など、ティーンエイジャーや学生に適したさまざまなヨガコースを提供しています。 2、YOGA UPs: YOGA UPs は若くて健康的なヨガスタジオで、日本に多くの支店... 続きをみる

【4分間】2週間ですっきり！ 背中全体を鍛える背筋トレーニング【器具なし】

初心者でも自宅で手軽に行えるヨガポーズを紹介いたします。 首や肩まわり、そして脇の下もしっかり伸ばして上半身をリフレッシュし、肩こり解消＆猫背改善を目指しましょう！ 【4分間】2週間ですっきり！ 背中全体を鍛える背筋トレーニング【器具なし】 猫背改善・肩こり解消にも 筋トレが上手くいかない、やり方... 続きをみる

アイテム別おすすめヨガウェア

ヨガに通い始めると、一緒にいる参加者の華やかなヨガウェアが気になったり、より機能性の高いヨガウェアが欲しくなったりします。ヨガウェアを着ることでモチベーションも格段にアップしますし、ストレスなく様々なポーズにチャレンジすることができます。具体的にどんなアイテムを揃えたら良いかをカテゴリー別にご紹介... 続きをみる