フィジカル面での効果としては、むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うとされています。

また、柔軟性向上・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できます。このほか、緊張した筋肉を弛緩させることで肉体疲労回復効果があり、副次的にダイエットにも役立つと言われます。

一方のメンタル面での効果としては、ストレスが軽減され、大きなリラックス効果が得られます。これにより、感情をコントロールしやすくなるため、人間関係の改善などにつながります。

気持ちが穏やかになるので、日常的に小さな幸せを感じる機会も増えると思います。ヨガをする習慣があると、セロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなることが証明されているんですよ。

ヨガを習慣として続けることで、慢性的な疲労や倦怠感、肩こり、頭痛、腰痛、不眠症、全身のだるさ、冷え性などの不調も整えられます。

なんとなくの不調や症状が一向に改善されず、悩んでいる方も多いと思います。病院に行っても「ストレスが原因」と診断され、処方された薬を飲んでも解消しないケースもあります。

そういったストレスが関係するさまざまな体の不調や症状は、自律神経と関係していて、ヨガはその自律神経に働きかけることで、それらの不調を改善する効果があります。

やさしい「美容と健康のためのヨガ」、
簡単で初心者・体の柔らかい問わず、
老若男女で愛される人気YOGA。

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。

√肺活量と呼吸量の著しい増大
√体重減少と肥満解消
√ストレスに対する抵抗力増加
√コレステロールと血糖値の低下
√慢性的で再発を繰り返す腰痛の改善

毎日のヨガがフィットネスのレベルを高め、心拍数を安定させ、ストレスレベルを低減し、よりハッピーな人になれることがわかった。こうした要素すべてが、人生に貴重な年月をさらにプラスしてくれるかもしれません。

近年、テレワークの導入、健康志向の向上などにより、運動への関心が高まっている人も多いのではないでしょうか。

「あまり激しい運動はしたくない」「自宅で気軽に運動したい」という方に、おすすめの運動方法として挙げられるものが「ヨガ」です。

今回の記事では、ヨガの呼吸法に関する基礎知識を紹介します。

ヨガの呼吸法について
ヨガは呼吸法を非常に大切にしています。息を吸って外界からエネルギーを身体へと充満させ、深く吐いて考えや感情を流していきます。ポーズを保つときはゆっくりした呼吸を行い、身体への意識を深めていきましょう。意識的な呼吸によって交感神経と副交感神経の働きが整えられ、ストレスの緩和、抑うつ気分の改善、心身の調和が図られます。

ヨガというと、バリエーション豊かなポーズ（アーサナ）があることが印象的ですが、そのポーズと同じくらい、大切に考えられているものが呼吸法（プラーナーヤーマ）です。ヨガでは、単にポーズをとるのではなく、呼吸を意識しながら体を動かす必要があります。

また、呼吸時は体内にエネルギーを溜めるイメージでゆっくりと息を吸い、感情も一緒に流すイメージで深く吐き出すことがポイントです。ポーズの動きと呼吸を通じて、深い瞑想を導き出します。

ヨガの呼吸法により、交感神経や副交感神経のバランスが調整され、結果としてストレス緩和や気分の向上、心身の調和などにつながります。